硬床真的对腰好吗？艾媒咨询报告显示超九成消费者睡硬床腰椎不舒适

一直以来，“睡硬床好”观念在中国盛行，国民较多青睐硬床，床垫厂商为迎合大众，大批量生产硬床垫。日前，全球新经济产业第三方数据挖掘和分析机构iiMedia Research（艾媒咨询）发布《2024年中国硬床垫使用现状及潜在危害调研》（以下简称：报告），数据显示，75.1%的消费者对“睡硬床对腰好”这一传统观念表示出认同的态度。但报告同时显示，超九成消费者表示睡硬床垫带来过腰脊椎疼痛的感受，床垫太硬导致腰部悬空，腰部肌肉无法充分放松休息，易引发、加重腰酸背痛。传统观念并不等于正确观念，如何科学睡眠、“硬核”睡眠成为当下消费者十分关注也是亟待解决的问题。

一、硬床垫的行业定义及标准

床垫软硬度是床垫软或硬的程度标识，是床垫支撑力和综合性能的核心体现，可以简单理解为人躺在床垫上静止时，身体的下陷程度和主观感受等要素的综合评价指标。国际上通行的床垫硬度等级和标准主要是通过莎楚标准实验室（Satra Technology Center）依据BS1957 Result标准进行测试获得，其将床垫的软硬度分为10个等级，等级越高床垫越软；在中国，即将实施的GB/T43007-2023《床垫硬度等级分布测试与评价方法》将床垫的硬度等级分为1~10级，用Hs表示，即1≤Hs≤10，Hs越小，则表示床垫越硬。

但床垫不是越硬越好，也不是越软越好，硬度等级位于3至6区间的软硬适中床垫才是消费者的理想选择。这是一个舒适与支撑达到良好平衡的床垫硬度区间，可以做到贴合人体曲线，均衡身体各部位；均匀分散压力，让肌肉更放松；保持人体脊柱自然S形；不挤压、堵塞血管，保障血液微循环通畅等。

二、65.1%消费者仍在使用相对传统的硬床垫

报告显示，75.1%消费者对“睡硬床对腰好”这一传统观念表示出认同的态度，65.1%消费者目前仍在使用相对传统的硬床垫，乳胶、记忆绵等较软的床垫占比相对较少。

西班牙学者Kovacs FM发布在《柳叶刀》的一篇论文显示，在一次实验中，313个腰痛病人被分为实验组和对照组，一半的病人睡“硬床”，一半的病人睡“中软床”。同时保证床的外观看起来一样，事先未告知患者睡的床是什么床，从而最大限量的避免因心理作用出现安慰剂效应。整个实验观察期间，医生自己也不知道哪张床是硬床，哪张是软床。这样可以避免医生在询问病情的时候，所问的问题不自觉的带入倾向性。观察三个月，结果发现：睡“中软床”的病人，腰痛恢复速度比睡“硬床”病人快1倍。

睡软床硬床不仅是个人偏好问题，更是身体健康问题。2021年6月，《柳叶刀》刊登的一篇涉及165项研究的综述显示：腰痛是全球生产力损失的首要原因，也是126个国家健康寿命损失的头号杀手，全球致残首因。

三、92.3%消费者睡硬床垫带来过腰脊椎疼痛的感受

报告显示，92.3%消费者睡硬床垫带来过腰脊椎疼痛的感受，37.0%消费者表示经常有带来腰脊椎疼痛的感受。床垫太硬无法为身体提供有效支撑，反而会造成脊柱的不良弯曲，容易引起肌肉的劳损，进一步加重腰痛。

长期睡硬床带来的危害主要有：

1.无法完全贴合身体曲线，容易引发脊椎变形

2.腰部悬空，腰部肌肉无法充分放松休息，易引发、加重腰酸背痛

3.身体不能充分放松，导致辗转反侧，减少深度睡眠时间

4.患脊柱、褥疮疾病的中老年，有可能会加剧症状

5.儿童处于成长发育期，影响脊椎健康发育

四、不做硬床 改变中国人睡硬床的传统习惯

硬床危害客观存在，但报告显示近五成消费者不知道如何科学选择床垫的软硬度，追随着“睡硬床好”的传统观念盲目选择。

床垫厂商应合理宣传，避免以片面观点诱导消费，为消费者提供健康、科学的睡眠环境。据了解，睡眠科技品牌MLILY梦百合在“321世界睡眠日”即将来临的当下，开启了一项名为“100万张硬床垫改造计划”的活动，为全球消费者免费提供梦百合试睡套装一份（内含梦百合元气满满0压薄垫及梦百合0压多功能枕2024 各一），意图让消费者以极低的成本改善硬床睡眠现状，拥抱健康睡眠。现已开通了2024位梦百合试睡体验官招募通道，消费者可通过MLILY梦百合品牌官方微信公众号/微博/B站/小红书等新媒体平台，率先告别硬床，和传统观念说不。

MLILY梦百合是一个专注于0压绵研究与测试的品牌，现旗下核心专利材料非温感®0压绵，克服传统记忆绵在低温下硬如砖块的缺陷，保持四季如一的睡感，获得中国、美国、加拿大、丹麦四国专利（中国发明专利，专利号：ZL201110109070.7）。根据安徽农业大学人体工程学院研究中心《梦百合0压床垫助眠效果实验报告》、大连维特奥国际医院《MLILY梦百合0压床垫对睡眠状况影响的深入研究统计分析报告》，梦百合0压床垫®能够使人体与床垫的贴合度平均可达82.45%，身体压力均匀分散，相比传统棕榈床垫，使用梦百合0压床垫®入睡所需时间平均减少49%，深度睡眠时间平均提高38.1%。

MLILY梦百合致力于提升人类的深度睡眠，改变中国人睡硬床的习惯。所以品牌成立多年，从2008到2024，长达16年的时间从未制作过一张硬床垫。梦百合家居董事长倪张根多年来也一直在呼吁：别睡硬床！

公开资料显示，早在2010年倪张根先生就表达过该观点：“说实在话，作为我这样一个后辈没有资格讲这个流行趋势，但是我们一直在宣扬一个理念，就是有支撑的舒适睡眠。我们现在可以用大声疾呼来讲，我们认为中国人原先所谓的睡硬板床、椰棕对脊椎有好处的这些传统习惯其实是不对的。我们有一个主题叫挑战庸医，这个主题应该会非常的危险，但是我们愿意去尝试，因为我们坚信我们是对的。”

3月21日，倪张根先生将召开主题为“别睡硬床”的线上发布会，他将会和消费者坦诚地分享他多年深耕床垫行业的心得，探讨什么才是真正的健康睡眠，以及如何挑选一张适合自己的床垫。

iiMedia Research（艾媒咨询）数据显示，2016-2023年中国睡眠经济整体市场规模已从2616.3亿元增长至4955.8亿元。随着睡眠产品市场渗透率不断提高，产品类型不断增多，中国睡眠经济市场规模将继续保持增长趋势，2027年有望达6586.8亿元。巨大的市场潜力反映出消费者对科学睡眠、健康睡眠的强烈需求。硬床作为旧时代的产物，对人体健康有着难以预计的伤害。多位骨科医生公开表达过：“人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。”

改变硬床睡眠习惯不是简单的观念矫正，更是关乎着每个人的健康。庞大的睡眠市场需要更多的床垫品牌加入这项行动，期待未来会听到越来越多的声音，见证越来越多的人一起加入这项意义重大的活动中，共同为中国消费者营造科学、舒适的睡眠环境。